วันนี้มาให้ทริคสั้นๆ สำหรับคนที่ติดปัญหา

By BODY HERO

2016-07-14 10:00:00 有 449 人按讚

• Share this:

วันนี้มาให้ทริคสั้นๆ สำหรับคนที่ติดปัญหา
มาถึงจุดนึงที่ร่างกายไม่เกิดการพัฒนา
หรือเปลี่ยนแปลงใดๆ ทั้งสิ้น
ลองมองดูครับว่าเราพลาดอะไร
.
.
1.คุณเล่นโปรแกรมเดิม แบบเดิม ท่าเดิมๆ ความหนักเท่าเดิม
มานานหรือยัง ถ้ามันซักระยะนึง 2-3 เดือนแล้ว
ปรับเปลี่ยนมันบ้าง กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ ต้องฝึกหนักขึ้นเรื่อยๆ
ไม่ใช่ฝึกเท่าเดิมไปตลอด ลองฝึกให้หนักขึ้นในเวลาเท่าเดิม
เปลี่ยนท่าใหม่บ้าง ปรับมุมการเล่นดูบ้าง เล่นโฟกัสเน้นๆดูบ้าง

.

2.สม่ำเสมอพอมั้ย หรือเป็นแบบตามใจฉัน เช่นวันนี้คาร์ดิโอ
30นาทีพอ พรุ่งนี้ 15 วันต่อไป 45 นาที ทำบ้างหยุดบ้าง
อาจจะทำวันละ 20 นาทีเป็นประจำ แต่พอมาถึงจุดนึง มันไม่กระดิกแล้ว ก็ต้องปรับไป ลองปรับเป็น 30 35 40 นาทีดูซิ
ถ้ามันเริ่มไปต่อ ก็ลุยครับ ถ้าไม่ก็ปรับหาสมดุลไปเรื่อยๆ

.

3.คุณได้ดูบ้างรึปล่าวกินอะไรไปบ้างวันๆนึง ได้จดมันมั้ย
ได้บันทึกข้อผิดพลาดบ้างมั้ยว่าหลุดอะไรไปบ้าง
คุณจะพัฒนาและแก้ไขข้อผิดพลาดได้ก็ต่อเมื่อรู้ว่าตัวเองพลาดอะไรไปนะครับ

.

วันนี้ฝากไว้ 3 ข้อสั้นๆ
เดี๋ยวบทความและรูปภาพเต็มๆกำลังจะตามมาครับ
สำหรับคนที่ติดปัญหาแนวๆนี้
ฝากติดตามกันด้วยนะครับ

บอส
BODY HERO

===========================

ถ้าไม่อยากพลาดการแจ้งเตือน
ข่าวสาร ครอสเรียน บทความ
หรือจัด Live ติดตามได้ที่ไลน์
Line : @bodyhero

---